Aktivitas fisik saé pikeun manusa. Dina sababaraha taun ka pengker, janten pola hirup gaya hirup séhat parantos modis, geulis, seksi sareng mangpaat. Awak kenceng, otot patungna indah, ningkat kaséhatan. Sadaya ieu kusabab aktivitas fisik. Otot naon waé tiasa dilatih. Malah anu batur henteu tiasa ningali. Intim - pikeun awéwé, sirit - pikeun lalaki. Langkung seueur ngeunaan anu terakhir.
Bahkan dina jaman Yunani Kuno, lingga mangrupikeun simbol kasuburan. Di Amérika Latin, sirit diturunkeun. Di Roma kuno, awéwé ngagantung jimat leutik sareng simbol ieu dina beuheung na. Sanaos tina kecap "leutik" dina lalaki, aya waktos, panon mimiti ngiceup saraf. Kiwari, pedaran ieu bakal nyigeung kana wawanen mana waé. Sanaos sawatara lalaki dina haté nganggap siritna henteu cekap ageung sareng hoyong naékkeun éta. Bagéan anu pangsaéna ngeunaan ieu nyaéta anjeun tiasa ngagedekeun sirit.
Éta ngan ukur pikeun nuliskeun pamundut dina mesin pencari sareng lapisan inpormasi anu ageung bakal dituang ka kami - kumaha carana nambihan sababaraha séntiméter ka anggota, panjang atanapi lébarna. Disarankeun nginum vitamin, ngadamel salep bumi, sareng mésér alat "tarik". Kami bakal nyaritakeun ngeunaan metode anu aman sareng anu leres dianggo. Anggota mangrupikeun otot. Sareng tiasa didamel tumuh. Anu anjeun peryogikeun nyaéta latihan rutin sareng latihan anu leres.
Nyiapkeun latihan
Penting!Sateuacan nyobian salah sahiji latihan anu kami jelaskeun di handap, langkung saé konsultasi sareng dokter sareng diuji.
Mandi heula, oléskeun pelumas upami diperyogikeun, sareng lebet kana posisi anu raoseun. Téhnik di handap cocog bahkan pikeun lalaki anu pondok dina waktosna. Latihan henteu kedah langkung ti sababaraha menit. Éta tiasa dilakukeun sababaraha kali sapoé.
Sering latihan = hasilna. Indit!
Latihan Penis Penis
Sakumaha urang nyarios, lalaki hoyong ngagedekeun siritna panjang atanapi lébar. Hayu urang mimitian ku panjangna. Éta paling seueur pamundut.
Latihan # 1. "Kegel"
Rahasia utamina nyaéta urang kedah haneutkeun sirit ku gerakan vertikal anu maju, laun-laun ningkatkeun kagancangan. Tetep cekelan pageuh sareng manteng kulit anjeun. Balik ka dasar sirit, ketang cekelan ramo, ieu bakal nahan getih sakumaha mungkin dina sirit. Ieu bakal nempatkeun sirit kana kaayaan ereksi. Nalika sirit 100% nangtung, tahan jempol sareng ramo anjeun dina dasar sirit sakitar menit. Kalayan panangan anjeun anu sanés, nangkep dasar sirah sareng cobaan manjang sirit persis ka tingkat anu moal nyababkeun ngarareunah sareng nyeri. Perlu direntang kira-kira 10 detik dina arah anu béda antukna bari nahan sirit dina dasar (menit). Saatos réngsé latihan, leupaskeun cekelan anjeun. Anjeun bakal ngaraoskeun kumaha getih mimiti ngucur. Éjakulasi tiasa lumangsung dina waktos ieu.
Latihan # 2. Jelqing
Fitur utama latihan ieu ogé anu narik. Sumawona, éta tiasa dilakukeun duanana dina kaayaan anu nangtung sareng dina kaayaan tenang. Latihan dilaksanakeun nalika nangtung, suku nyalira. Dina posisi ieu, anjeun kedah néwak sirah teras pencét sirit ka pubis sabisa-bisa. Tahan salami 15 detik, teras leupaskeun. Candak istirahat sareng ngulang deui. Latihanana tiasa diulang dugi ka saratus kali. Nanging, di awalna, anjeun tiasa ngirangan waktos manjang sareng jumlah pangulangan ka anu nyaman.
Latihan # 3. "Mahi"
Latihan ieu langkung saé dilakukeun nalika nangtung sabab langkung raoseun. Pasihan sirit anjeun cacakan énggal. Nangkep éta ku korma haneut haneut sareng mimitian ngayun sirit anjeun ka arah anu béda. Penting pikeun ngajaga tingkatan anu sami. Saatos diayunkeun arah anu béda pikeun ngahijikeun hasilna, balikeun deui gerakanana, tapi dina arah imbitna. Pilih jumlah waktos anu raoseun pikeun anjeun. Kami ngarékoméndasikeun 3-5 menit.
Latihan # 4. Manjang
Bentang naon waé dilakukeun dina awak rileks. Ku alatan éta, dina latihan ieu, anjeun moal kedah nyandak sirit kana cacakan. Candak posisi anu cocog sareng anjeun, candak sirit ku hiji panangan. Mimitian manjang dina arah anu béda, sacara konsistén. Mimiti, ka pubis, teras ka imbit, teras muterkeun lingga 360 derajat. Anjeun tiasa nyerat simbol, hurup sareng gambar anu sanés salaku anggota. Anu utami mah ulah nganyenyeri sorangan.
Latihan # 5. "Regangan ku lapisan"
Latihan sami sareng anu sateuacanna. Ngan dina hal ieu perlu nempatkeun sikat dina posisi tegak handapeun dasar sirit, tapiskeun panangan. Kalayan sisi anu sanésna, candak sirah sareng tarik ka handap, tahan dina posisi anu langkung panjang salami 10 detik. Anjeun, siga kitu, ngeluk tungkul kana leungeun ku sirit, manteng panjangna. Ngalakukeun saatos istirahat 5 detik.
Latihan # 6. "Daya tarik"
Nangtung dina dua suku, nyandak sirit kana kaayaan dedegan anu ampir lengkep, urang mimitian ngalaksanakeun. Kami nahan lingga ku cara alami sareng mimitian silih gantikeun ngencarkeun kulit ku hiji panangan, teras anu sanésna. Durasi latihan nyaéta 2-3 menit.
Latihan # 7. "Ditimbang"
Kami nangtung dina dua suku. Anggota na dibawa kana kaayaan anu paling luhur. Kami ngagantung anduk atanapi beban ringan anu sanés dina sirit sareng ngawitan angkat, sapertosna. Nyaéta, urang masihan pitunjuk kana tulang tonggong: saring sirit sareng angkat andukna. Kami ngalakukeun éta salami 10 detik, kalayan istirahat istirahat.
Sababaraha tips pikeun ngalaksanakeun latihan:
- Waktos anu paling saé pikeun olahraga nyaéta énjing atanapi sonten. Hiji waktos nalika teu kedah buru-buru dimana waé, sareng anjeun tiasa bakalan sababaraha menit pikeun wawanen anjeun.
- Dina palatihan anu munggaran langkung saé dilakukeun ngan ukur ku panangan. Engké, nalika anjeun ngaraos yén beban henteu cekap, anjeun tiasa mésér unit bantu khusus.
- Sakedik ningkatkeun waktos beban. Anggota mangrupikeun otot. Sareng anjeunna moal nguntungkeun tina beban maksimum dina awal jalur. Laun, tanpa fanatisme, anjeun bakal ngahontal tujuan, tanpa ngarugikeun kaséhatan.
- Sirah sirit mangrupikeun bagian anu paling peka. Ati-ati sareng anjeunna ogé. Entong kaleuleuwihi.
- Mimitian latihan ku pemanasan. Sensasi nalika sareng saatos latihan gumantung kana ieu. Sareng béréskeun sésana. Anjeun tiasa ngalakukeun pijet, ngagolér sababaraha menit dina tiiseun.
Kabiasaan pikeun hirup gaya hirup séhat henteu ngan ukur dugi ka latihan di gym, jalan dina hawa seger sareng tuangeun anu pas. Anjeun tiasa ngalatih otot mana waé dina awak anjeun, sareng dinten ieu kami parantos ngabuktoskeun. Ti saprak jaman kuno, anggotana dianggap simbol suci. Odes dituliskeun ka anjeunna, patung-patung diukir pikeun ngahormat anjeunna, jalma-jalma sujud ka anjeunna. Dinten ieu kami kirang fanatik ngeunaan simbol kakuatan maskulin sareng kasuburan. Nanging, urang narékahan henteu kantun kasempetan pikeun ningkatkeun kondisina. Ngulang latihan unggal dinten sareng ngajaga kakuatan anjeun.